本文目录一览：

• 1、吃什么水果美白（推荐15种高维C的美白水果）
• 2、什么水果美白效果更好 13种水果让你吃出嫩白肌肤
• 3、吃什么水果能美白皮肤 这十种美白效果最显著
• 4、什么水果美白
• 5、美白水果排行榜10强
• 6、美白皮肤有哪些食物

吃什么水果美白（推荐15种高维C的美白水果）

本期导读：谷雨后多给孩子吃这15种水果，维C含量极高，补脑护眼，免疫力强！

谷雨是春天最后的一个节气，谷雨过后，雨水和大风天气经常交替出现，因此也是一年中温差更大的一段时期，非常容易生病。我们想要保持身体健康，在饮食上就需要多加注意，提高我们身体素质，增强抵抗力，预防生病。 我在这里给大家总结了以下5点，大家可以参考一下。

全麦面包

多吃减压谷类食物。比如全麦面包、糙米、粳米、糯米、小麦、玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米等，因为谷类食物含有丰富的B族维生素，有助于我们缓解精神压力和调节情绪。

火锅

少吃多餐，避免吃 *** 性食物。谷雨节气是胃病的高发期，避免暴饮暴食，避免吃对肠胃有 *** 的辛辣食物。比如火锅、烧烤之类，就应该尽量少吃或不吃。

香椿

吃香椿健胃理气。谷雨前后正是香椿大量上市的季节，这时候的香椿芽也是最嫩的时候。香椿芽维生素B族的含量在蔬菜中名列前茅，还富含磷、胡萝卜素、铁、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、性激素、楝素等营养成分。

菠菜

吃菠菜养肝血。中医有“春养肝”的说法，谷雨之后，要抓紧时机调理肝血，饮食要重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜中，最适宜养肝的蔬菜是菠菜，因为菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、铁、胡萝卜素、维生素B叶酸、钾、铬、类胰岛素等营养成分。

西瓜

适当食用寒凉性食物以滋阴。谷雨过后，气温升高，有时会让人燥热难安，此时适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，就显得尤为必要了。相关食物有西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、柿子、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、蕨菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带等，需要注意的是吃寒凉性食物和吃冷饮是两个概念，不要搞混淆了。

桑葚

谷雨过后，饮食上，除了以上给大家总结的这5点以外，还应该给孩子多吃这15种水果，维生素C含量极高，柠檬意外倒数之一位，补脑护眼，增强孩子免疫力。

维生素C，又称为维他命C、L-抗坏血酸，它是我们人体所必需的很重要的营养素，可作为营养补充品。维生素C在大多数生物体内可借由新陈代谢制造出来，但是人类不行，只能从食物中获取，并且缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。

西红柿

据研究，维生素C是有一定的美白作用。维生素C具有抗氧化作用，它可以捕捉游离的氧自由基，促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C能有效强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

绿色水果蔬菜富含维生素C，一般来说，每天摄入足量的蔬菜或水果，维生素C就可以得到补充了，不需要额外吃一些维生素片、剂等。因为摄入过量的维生素会不被吸收，从而对身体产生反作用。

香蕉

针对容易疲倦、感冒等抵抗力差的人，在短期内补充维生素C，可以增强免疫能力，减少一些疾病的发生，并且有实验发现，在流感高峰，多补充维生素C可以减少感冒发生，感冒的人可减轻感冒症状，缩短感冒病程。需要注意的是额外补充维生素之后，过了一段时间，身体维生素C水平恢复正常，就应该停止补充维生素C。

维生素C除了有美白和增强免疫力的作用以外，还有强化我们的脑功能和保护眼睛的作用，所以多给孩子吃一些维生素C含量高的水果和蔬菜是很有必要的。维生素C只能从饮食中摄取，很多人会吃柠檬和橙子，认为柠檬和橙子的维生素含量很高，其实并非如此。

甘蔗

我经过查询相关资料，筛选出了含柠檬在内的15种高维生素C的水果，结果柠檬竟然倒数之一，比荔枝、草莓、橙子等的排名还更靠后，同样是100克的重量，排在正数之一位的水果维生素C含量，足足比柠檬高出了45倍。

第15位：柠檬

柠檬

柠檬，又称为柠果、洋柠檬、益母果等，形状为椭圆形或卵形，果皮较厚且粗糙。柠檬含有丰富的柠檬酸，被称为“柠檬酸仓库”，味道极酸。柠檬主要分布在我国台湾、福建、广东、广西等地。但维生素C含量并没有人们想象的那么高， 每100克柠檬中仅含有20毫克。柠檬的价格在每斤3.5元左右。

第14位：芒果

芒果

芒果，又称为马蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果，属于热带水果，它含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质、脂肪等营养成分。芒果在我国云南、广西、广东、四川、福建、台湾、海南等地区均有分布。 每100克芒果中维生素C的含量为23毫克，芒果每斤的价格在3元左右。

第13位：葡萄

葡萄

葡萄，又称为蒲陶、草龙珠、赐紫樱桃、菩提子、山葫芦，是世界最古老的果树之一。葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，被誉为“植物奶”。葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C、维生素P、维生素PP，还含有人体所需的10多种氨基酸和多量果酸。 每100克葡萄中维生素C的含量为25毫克。葡萄每斤的价格在10元左右。

第12位：柑橘

柑橘

柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘可谓全身都是宝，不仅果肉可以吃，它的果皮还可以用做药和泡茶喝。它具有化痰、消肿、止痛、解渴等功效。柑橘含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素B烟酸、橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。 每100克柑橘中维生素C的含量为28毫克。柑橘每斤的价格在4元左右。

第11位：柿子

柿子

柿子在水果中甜味位居首位，被誉为“最甜的金果子”，柿子的种类很多，风味也不尽相同，分为甜柿和涩柿两大类，甜柿在成熟过程中会自然脱涩，采收后可直接使用，涩柿则需要人为加工脱涩。柿子具有生津止渴、清热止血的作用。柿子虽然好吃，但不能多吃，吃多了会引起肠胃不适。

柿子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、果胶、单宁酸、多种维生素和矿物质等。每100克柿子中维生素C的含量为30毫克。柿子是秋季的时令水果，现在要吃的话，只能吃冻柿子和柿饼了。 冻柿子的价格比较贵20块钱一斤，柿饼的价格稍微便宜一些，每斤在10元左右。

第10位：橙子

橙子

橙子，又称为金环、黄果、柑子、柳丁，橙子的品种有很多，主要有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙等。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子在我国很多地方都有大面积地种植，比如云南、江苏、福建、四川等地，特别是江西，它是橙子产量更高的地区。 每100克橙子中维生素C含量为33毫克，橙子的价格在每斤2元左右。

第9位：金橘

金橘

金橘，又称为金桔，金橘皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。金橘含有特殊的挥发油、金桔甙等特殊物质，具有令人愉悦的香气，是颇具特色的水果。金橘营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、无机盐、钙、钾、锌、铁等营养成分。金橘中国南方各地均有种植，以台湾、福建、广东、广西栽种的较多。 每100克金橘中维生素C含量为35毫克。金橘的每斤的价格为8元左右。

第8位：葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚，又称为西柚、朱栾，被称为“水果中的红宝石”，葡萄柚含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素P、叶酸、无机盐、纤维素、果胶等营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。葡萄柚原产于中美洲，后引入中国，在中国台湾、广东、福建、江西、湖南、四川、重庆、广西、海南以及云南等地均有引种栽培。 每100克葡萄柚中维生素C的含量为38毫克。葡萄柚每斤的价格为9元左右。

第7位：荔枝

荔枝

荔枝，又称为离枝，与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝的品种有很多，比如：三月红、圆枝、黑叶、淮枝、桂味、糯米糍、元红、兰竹、陈紫、挂绿、水晶球、妃子笑、白糖罂等，其中桂味、糯米糍为荔枝中口感上佳的品种，挂绿更是珍贵难求的品种。“萝岗桂味”、“毕村糯米糍”、“增城挂绿”有“荔枝三杰”的美称。荔枝主要分布在我国的广东、福建、广西、四川、云南、贵州、台湾、海南等南方地区。 每100克荔枝中维生素C的含量为41毫克。荔枝每斤的价格为12元左右。

第6位：草莓

草莓

草莓，又称为红莓、洋莓、地莓、凤梨草莓等，草莓鲜美红嫩、果肉多汁、酸甜可口、香味浓郁、营养丰富，是水果中难得的色、香、味俱佳者，属于高档水果，有“水果皇后”的美称。草莓含有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸、维生素B维生素B维生素C、维生素PP等，是我们人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。 每100克草莓中维生素C的含量为58.8毫克。新鲜草莓的价格在每斤10元左右。

第5位：山楂

山楂

山楂，又称为山里红、山里果、酸里红、山里红果、红果、红果子、山林果，它含有丰富的石酸、柠檬酸钠、人参皂甙、葡萄糖、维他命C、维生素B维生素B钙、铁、硒、黄酮类、胡萝卜素等营养元素，吃山楂能够提高胃口、提高睡眠质量、保持骨骼和血液中钙的平衡。山楂在我国的山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。 每100克山楂中维生素C的含量为80毫克。山楂每斤的价格在16元左右。

第4位：龙眼

桂圆干

龙眼，又称桂圆、三尺农味、益智，龙眼营养丰富，是名贵的高级滋补品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维、多种维生素和矿物质等。龙眼具有补血益智、宁心安神、养颜抗衰老、开胃健脾的功效。龙眼的主要品种有：石硖龙眼、草铺种龙眼、储良龙眼、东边勇龙眼、古山二号龙眼。龙眼原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省，主产于福建、台湾、广西。 每100克龙眼中维生素C的含量为84毫克。桂圆干每斤的价格在10元左右。

第3位：猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃，又称为奇异果、狐狸桃、藤梨、猴仔梨、杨汤梨，猕猴桃质地柔软，口感酸甜，味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。它含有丰富的猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类、钙、钾、硒、锌、锗、维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪和17种氨基酸等营养成分。猕猴桃主要分布在我国的河南、江苏、广西、云南、贵州、甘肃、陕西等地。 每100克猕猴桃中维生素C的含量为93毫克。猕猴桃每斤的价格在3.5元左右。

第2位：沙棘

沙棘果

沙棘，又称为醋柳、黄酸刺、酸刺柳、黑刺、酸刺。沙棘果实营养丰富，含有丰富的维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。沙棘维生素C含量特别高，素有“维生素C之王”的美称。沙棘全身都是宝，它的根、茎、叶、花、果皆有用处。 每100克沙棘果中维生素C的含量为204毫克。沙棘果每斤的价格为10元左右。

第1位：酸枣

酸枣

酸枣，又称为小酸枣、山枣、棘、棘子、野枣、葛针等，它果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味道酸甜。酸枣营养价值极高，它含有丰富的糖类、有机酸、蛋白质、钠、铁、锌、磷、硒、β-胡萝卜素、β-谷甾醇、氨基酸、维生素、酸枣仁皂甙A和B、桦皮酸、桦皮醇、脂肪油等营养成分。酸枣原产于中国华北地区，其主要生长于海拔1700米以下的山区、丘陵或平原、野生山坡、旷野或路旁。现已在我国各省广为栽培，主要产于河北、河南、陕西、辽宁等地。 每100克酸枣中维生素C的含量为900毫克，是柠檬的45倍。酸枣每斤的价格为13元左右。

以上就是给大家分享的15种维生素C含量比较高的水果，通过上面对比，很明显，柠檬并不是维生素C含量更高的水果，恰恰相反，柠檬的维生素C的含量并不算高，大家不要再盲目迷信柠檬了。

什么水果美白效果更好 13种水果让你吃出嫩白肌肤

1.荔枝

荔枝含有大量糖类、维生素C、果胶、磷、铁。维生素C和铁都是让人拥有白里透红的气色的必要元素，不过荔枝不宜一次性吃太多，容易上火，尤其是长痘痘的MM更要适可而止。

2.番茄

番茄不仅瘦身效果震撼，美白同样不含糊。它含有丰富的维生素和矿物质、有机物、蛋白质、碳水化合物……同时番茄还含有保护维生素C的成分，能够帮助吸收大量的维生素C和抗氧化，想美白番茄要常备哦！

3.番石榴

番石榴是许多人忽略的美白水果，它含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖等，仅仅维C的含量就是其他水果平均水平的好几倍，爱美的MM要经常吃。

4.樱桃

吃什么水果能美白皮肤 这十种美白效果最显著

任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来 *** 嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果： 樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。 蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。

什么水果美白

1.柠檬

说起美白水果，柠檬当然是排之一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

2.草莓

草莓属浆果，含糖量高，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

3.樱桃

樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

4.柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

美白水果排行榜10强

吃水果的好处有很多，水果不仅对我们的身体有好处，水果中还含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素生成，从而起到护肤、美白的效果，那么面对如此众多的水果种类，哪些水果才是最能美白的呢？下面一起看看美白水果排行榜10强。

1、樱桃

樱桃中蕴含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，能够起到抑制黑色素的效果，让皮肤变得细腻白皙，所以许多的美白护肤品中都会添加樱桃萃取物。

 

2、柠檬

说到美白水果，柠檬一定是当仁不让的，将它切片泡水喝是更好的食用方式，当然不介意它酸的话也是可以直接吃的。

3、草莓

草莓是大家非常喜欢的一种水果，里面含有丰富的维生素、果酸和矿物质成分，既能够美白，还可以保持肌肤弹性。



4、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量特别高的一种水果，所以它的美白功效自然是不在话下的，想要美白护肤的MM们，平时生活中多吃猕猴桃会有很好的帮助。

5、葡萄

葡萄中含有大量的白藜芦醇物质，加上葡萄籽中的多芬物质，可以起到很好的抗氧化效果，清除自由基侵害，让皮肤更加白皙有光泽，这样身体的免疫力也会得到增强。

6、西红柿

西红柿可以说是最适合美容的一种水果，里面所蕴含的维生素和番茄素以及酸性汁液，都是对皮肤非常有益处的，而且热量低，还可以减肥瘦身。



7、柚子

柚子中的维生素和果酸成分很丰富的，可以起到促进新陈代谢和美白肌肤的效果，算是美容圣品了，味道也是酸甜可口。

8、香蕉

香蕉属于非常健康的一种水果，它的热量也是很低的，所以减肥健身人士都是比较钟爱香蕉的。它里面的营养成分还可以护肤，作为面膜敷在脸上可以让皮肤变得白皙细腻。

9、雪梨

雪梨的果肉白皙爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富的，属于美容圣品，而且还可以清热化痰生津润燥。

10、橙子

橙子中的维生素含量丰富的，对提升免疫力的效果是很不错，还有美白改善油脂分泌的问题，味道也是酸酸甜甜的，非常好吃。

要想保持肌肤白皙亮泽，不是光靠美白化妆品保养就能做到的，通过食补同样可以达到保养肌肤的目的哦~

美白皮肤有哪些食物

一、美白皮肤的食物有哪些

1、蜂蜜DIY护肤

蜂蜜一直是女人美容滋养护肤的更佳圣品。因为蜂蜜一直被称作黄金美容液，具有很强的保湿滋润的作用和效果。王馨平说在自制面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来调制，而且经常使用蜂蜜作为原料的美容护肤品，肌肤会变得润泽有弹性起来，达到抗衰老的作用。

2、绿茶去角质 肌肤防晒

夏季喝绿茶可以防辐射，还能增强身体的抵抗力。夏季绿茶是个好东西，全身都是宝啊。夏季茶叶可以用来清除臭味，还有杀菌消炎的作用。茶汁可以用来泡澡，清洗肌肤给肌肤去角质；肌肤晒伤还可以对红肿的肌肤进行消炎。

3、西红柿美白

西红柿具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。王馨平说要想成为白皙美人，每日多吃西红柿绝对没有错。

4、苹果预防痘痘

苹果也是可以美白的哦，而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分，这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。经常吃苹果，对于淡化脸上的黄褐斑或者是雀斑等有帮助。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。

二、巧吃柠檬美白您的肌肤

柠檬属于柑橘类的水果，柠檬果实椭圆形，果皮橙黄色，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，食之味酸微苦，一般不能像其他水果一样生吃鲜食，而多用来 *** 饮料。

柠檬二三月份成熟，味道极酸，故孕妇肝虚者嗜食，又有“宜母子”或“宜母果”的美誉。柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。但其实除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，是 *** 柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。

我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状缓解病情非常有益。柠檬与钙离子结合能生成一种可溶性络合物，可有效地缓解钙离子对血液的凝固作用。我国民间常用柠檬治疗高血压， *** 很简单，取1枚柠檬和10枚荸荠放在一起用水煎煮，经常服用疗效明显。

三、女性美容养颜的几款食谱

苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：

1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净；鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的`功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

*** ：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

山药煲猪胰

材料：生山药60克， 猪胰大的1条（或小的2条），食盐少许。

*** ：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。

功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。

四、美白水果又有哪些

猕猴桃

水果中，猕猴桃算是维生素C含量更高的水果了。很多人都误认为是柠檬，觉得越酸的水果那维生素C的含量也应该越高。但其实不然，柠檬当中绝大部分的酸是当中的柠檬酸造成的。那么，反之可以推出，并不是越甜的水果维生素C含量就低。我们尝到的主观的酸甜口感，更多是来源于水果中酸类物质和糖分的一个比例，而不是糖分的含量。所以毫无疑问，在美白水果排行榜中猕猴桃排之一。

樱桃

樱桃中含有丰富的维它命A，C，这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助，长期樱桃的话，就可人的皮肤变得越来越细腻，有弹性，推荐美白 *** ，日常可将樱桃炸成果汁后喝，长期喝的话，就可使皮肤变得有光泽，同时也能改善肤色暗黄的问题。

草莓

草莓中含有丰富的果酸，及多种对人体健康有好处的矿物质，多吃可使皮肤保持弹性，保湿的功效。草莓美白法：将草莓洗干净后榨成汁，加入等量米酒拌匀就做成了草莓酒，坚持早晚各饮喝1杯长期下去的话，就可大大的改善人的肤质。

橙子

橙子含有丰富的维生素，多吃对身体具有很大的帮助，日常可用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的功效，坚持使用的话，皮肤会变得细腻，有光泽，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的 *** ，要避免阳光曝晒。

葡萄

葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，而我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最强的天然食品，是目前为止所发现的最强效的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。实验证明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。