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时 间:2024-07-03 12:05:53
地 点:北京
登山运动始于18世纪80年代。1786年8月8日,横亘于欧洲南部的阿尔卑斯山下的一位山村医生巴卡罗,与当地山区水晶石采掘人巴尔玛结伴,首次登上了阿尔卑斯山的主锋——海拔4810米的勃朗峰。于是人们就把1786年作为登山运动的诞生年,巴卡罗和巴尔玛也因此成为世界上之一代登山运动员。因此项运动源于阿尔卑斯山区,故亦称“阿尔卑斯运动。”
我国的登山运动始于20世纪50年代。1955年8月14日和15日,我国4名登山运动员登上了位于俄罗斯境内海拔6773米的“团结峰”和6780米的“十月峰”。1960年5月25日和1975年5月27日,我国登山队两次登上世界更高峰珠穆朗玛峰,并于1975年准确测出当时该峰高度为8848.13米。1988年5月5日,中国、日本、尼泊尔3国登山运动员分别从珠穆朗玛峰南侧和北侧登上峰顶,实现了人类跨越地球之巅的愿望。
登山运动也是一种典型的有氧运动,经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,可以增强体质,具体表现在以下几个方面:
(1)享受新鲜空气山中空气清新,污染少,山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
(2)放松眼部肌肉经常登山,站在山顶上极力眺望远处,可以放松眼部肌肉。山中的空气清新,能见度较好,山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
(3)协调四肢山路比较险峻,坎坷不平,穿行山间可以改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,增强肢体灵活度。
(4)可以减肥登山运动对于减肥有很大的帮助,由于登山特别消耗能量,尤其是登高山,由于空气稀薄,使机体的运动量进一步加大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,登山运动能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织,对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大的帮助。
(5)延缓衰老经常登山,可以有效预防衰老,山区的氧气负离子的单位含量要比城市高数万倍,氧气负离子可以有效对抗自由基,抗氧化防衰老,因此,在大山中行走、野营可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
(6)可以陶冶情操登山可以放松人的心理,调节人体紧张情绪,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,保持健康的心理状体,使人精力充沛地投入学习、工作中去。
(7)可以锻炼人的意志力登山,尤其是一些比较高的山,当我们一步一步攀登上去的时候,会有一种胜利的感觉。
登山是人与自然环境进行搏斗,磨炼人的意志的一项活动。
登山运动始于18世纪80年代。1786年8月8日,欧洲南部的阿尔卑斯山下的一位山村医生巴卡罗,与当地山区水晶石采掘人巴尔玛结伴,首次登上了阿尔卑斯山的主锋——海拔4810米的勃朗峰。于是人们就把1786年作为登山运动的诞生年,巴卡罗和巴尔玛也因此成为世界上之一代登山运动员。因此项运动源于阿尔卑斯山区,故亦称“阿尔卑斯运动”。
我国的登山运动始于20世纪50年代。1955年8月14日和15日,我国4名登山运动员登上了位于苏联境内海拔6773米的“团结锋”和6780米的“十月峰”。1960年5月25日和1975年5月27日,我国登山队两次登上世界更高峰珠穆朗玛峰,并于1975年准确测出该峰高度为8848.13米。1988年5月5日,中国、日本、尼泊尔3国登山运动员分别从珠穆朗玛峰南侧和北侧登上峰顶,实现了人类跨越地球之巅的愿望。
登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。
1、登山探险,面对的山峰一般为海拔3000至4000米以上并终年覆盖积雪的山峰,它的竞技性不是表现为运动员之间在同一时空,同一条件下的比赛和对抗,而是表现为运动员与恶劣的大自然环境的抗争,是人的生命力同严酷的生存条件之间的较量。
2、竞技攀岩,原本是从登山运动衍生出来的运动项目。来自世界80多个国家的攀岩者们,都可以不分年龄,不分地域尽情地享受竞技攀岩所带来的快乐,挑战身体极限,在自然界美丽的岩壁上舒展自己。
3、健身性登山,以健身为目的登山活动称为健身性登山。经常进行健身性登山活动,能改善肺通气量、增加肺活量,对于提高肺的功能很有益处;能增强心脏的收缩能力、提高肌肉的忍耐力和神经系统的灵敏性,对于增强体质很有好处;也有助于防病治病。
登山可以增强人体呼吸系统和心血管系统的功能,使脊髓的造血功能得到改善,从而使机体的红细胞和血红蛋白增多,心脏输出血量和肺活量增加,在登山时由于高度不断增加、氧气逐渐稀薄,经常锻炼对增强人体的缺氧情况下的耐力是大有裨益的。登山对增加肌肉韧带力量,尤其是腿部、脚、踝部力量也有很大的作用。通过登山锻炼后再走或跑起来会感到轻松有力,而且不易受伤。登山对神经系统、消化系统的作用也是明显的,有的神经衰弱患者通过登山锻炼可以吃得香甜,消化吸收也加强了。登山运动还可以锻炼意志,陶冶情操,提高工作学习效率。
登山运动初期会出现气喘、呼吸次数增加、心跳加快、血压升高、肌肉酸痛等一系列反应。这均属正常生理反应,随着时间的推移则会消失和适应的。山区地势越高,风势越猛,气温越低,应备以防寒用品。饮食应少吃多餐高糖饮食,加强营养和维生素。凡有心脏病、肺结核、支气管哮喘、高血压、甲亢与年迈老人,对缺氧耐力低者,均不宜作登山运动。
在现代都市生活的快节奏驱赶下爬山无疑是我们锻炼身体,放松心灵,释放压力的一项非常的运动。
爬山具有许多好处:爬山属于一项有氧运动,能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质慢慢增多,免疫细胞数量的增加,可以有效帮助体内的有害物质排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪的燃烧,因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节的功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松等症,经常爬山有利于 *** 骨细胞的生长。
且爬山能够促进人际关系:爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道,山区林木繁茂,阳光充足,氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢,比跑步、打羽毛球都更有效,更容易实行。爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效,很容易建立良好的社会人际关系,如遇到陡坡、路窄等特殊情况时,一个小小的搀扶,或者伸手拉一下队友等,这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动,对身体健康有非常大的好处。
现代社会人们,手机仿佛已经成为了生活必需品,也是因为如此手机24小时的不离身导致现如今人们的视力水平在日益下降,而爬山就具有保护视力的好处,爬山野营活动对人体有很多的好处,从医学角度来讲,它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的 *** ,就是极力的眺望远处,放松眼部肌肉。然而,城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素,空气中颗粒悬浮物就比较多,可见度也就比较差。反之,在山野之中,特别是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
终上所述,爬山是一项非常好的运动,对健康有巨大的帮助作用,十分适合大家去运动。当然也不能忽视其他运动的好处,其他运动也有对人体巨大的帮助作用,所以爬山虽然是一项非常好的锻炼,但不一定是更好的锻炼。
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